EDVVE79465BRFREF5ECE
內容簡介
維京戰士是殺人越貨的賊寇，也是乘風破浪、矢志朝前的鬥士，
這群海上劫匪，燒殺搶掠、無惡不作，是的太平盛世的禍害，
卻也是中世紀歐洲，永垂不朽的傳奇。
西元793年的某個夏日，
與諾森布里亞王國一瀨相隔的林帝斯法恩島上闖入了不速之客，修道院被擄掠一空。
而這僅僅是接下來一連串襲擊的開端，短短十八個月之中，
整個不列顛沿岸都慘遭蹂躪。
這些前所未見的船隻狀貌懾人；登上岸的外來者凶殘好戰，破壞力驚人。
這些詭祕的劫掠者究竟是誰？
史學家安古斯．堪斯坦以他豐富的學識為各位解答這些謎團，
直指維京戰士的核心，娓娓道來。
本書一探北歐的地理環境與文化背景、在地人如何營生、如何穿戴；
隨行不離身的武器究竟有何特別之處，又是如何使用？
更進一步，探究他們的信仰體系、家族結構；領主如何統領群落鄉里？
那麼，他們之所以對劫掠、貿易、探勘與戰鬥如此在行，也就有理解之處了。
本書還探討了維京人流傳後世的影響：
諾曼人、瓦蘭吉衛士、斯堪地那維亞的文學、藝術、神話與傳奇，
以及對於型塑今日歐洲的貢獻。
秉持赫恩斯手冊系列的傳統，圖片精美別緻，文字豐富流暢；
以別出心裁的手法，栩栩如生地將維京人的風貌呈現在讀者眼前。
本書特色
◎維京的社會結構：
王權與群落的關係，北歐諸神，農莊與飲宴廳的風俗，盧恩符文與傳奇文學。
◎維京人的樣貌：
衣飾、護具、武裝、北歐戰斧與斯堪地那維亞單體長弓，劫掠與戰爭所得的戰利品。
◎維京人的船隻：
遠航的技藝、造船與艤裝的工法，商船與戰船的類別，古人的導航方法與海戰的種種細節。
◎維京人的武事：
劫掠、征服、大部隊行動、要塞、維京人獨有的戰術與戰技，盾牆、對英雄武勇的崇尚與個人名節的追求。
◎維京人的國度：
向東探索、往西拓墾，征服不列顛諸島與北海帝國的建立，維京人在北美洲留下的蹤跡。
作者介紹
安古斯．堪斯坦（Angus Konstam）
安古斯．堪斯坦生於蘇格蘭阿伯丁，但成長於歐克尼島；此地曾屬維京領主治下，甚至也是北海帝國的一部分。安古斯在學時主修考古，曾在皇家海軍中服役、任職於皇家兵器院，策劃成立了美國弗羅里達的海事歷史博物館。他目前的身分是全職的歷史研究學者，歷來已有超過百本涵蓋各種歷史主題的著作問世。
目錄
第一章
．維京的社會
．起源
．社會結構
．經濟活動
．盧恩符文，吟遊詩人與英雄傳奇
．諸神之神話與宗教
第二章
．維京人的外貌與衣飾
．維京人的風貌
．珠寶
．武備
．防具
第三章
．維京長船
．前維京時代的造船工藝
．維京長船正式出現
．建造長船
．戰艦
．海事與導航技術
．海戰
第四章
．維京的衝突之道
．爭鬥、劫掠與侵攻
．怨仇
．劫掠
．維京正規軍
．軍團組織
．戰術
．特殊兵種
第五章
．維京人的國度
．從劫掠者變成統治者
．探險家與貿易商人
．征服
．引用與參考資料
．傳奇文學選讀
．索引與銘謝
序
「天主啊，請將我們從北方人的狂暴虐行中解救。他們蹂躪鄉土，殘殺婦孺。」在八世紀後期，維京人首次登陸不列顛群島以降，當地居民遭受疾風暴雨般的襲擊而不知所措，如此的禱文響遍各地。在西元793年，海盜們攻擊林帝斯法恩聖島（Holy Island of Lindisfarne），修道院中出家人盡遭屠戮，汩汩鮮血竟然淹過修道院中祭壇的底座。這些來路不明的海上劫掠者很快地重施故技，賈柔與艾歐那兩處的修道院遭臨了類似的慘劇。面臨如此劫掠的教會束手無策，只能祈求上天垂憐干預。許多人以為這是聖經耶利米書中的預言之應驗：「必有災禍從北方發出，臨到這地的一切居民。」（耶利米書 1:14，依聖經和合本）。來自海上的異教劫掠者被視為末日的先兆，他們現身，示告了世界即將終結的警訊。而這幾次劫掠只是序篇；不假時日，更多的海盜撕裂海上重重迷霧而來。
這些帶來死亡、破壞與恐怖的北方人從何處崛起？盎格魯-撒克遜古語中，「海盜」一詞寫做wicing。在第十世紀，也就這些海盜首度現身的兩百年左右，「維京」（Viking）一詞已經成為這群來自斯堪地那維亞的海上劫掠者所專有的名號。而在古北歐語之中也有類似的詞彙，vikingr意指在海上劫掠為生者；而這個名稱的由來很可能就是從挪威索內峽灣的一處地名：「維克」（Vik）。後來，所有來自斯堪地那維亞的海盜都襲用了這個名字。
「北歐人」或「北方人」的稱呼，其實是更真確地描述他們來歷。但是時至今日，「維京人」之名已經累積了豐富的想像，這些戰士們的鮮明形象已經與這個名號密不可分：史上最威猛的海上群狼。唯有端詳他們身處的世界：所出身的家園、生活的方式、信念的根源，才能貼切地瞭解他們、理解他們為何令其他人忌憚不已。
而維京人生涯的精髓，則是他們的戰士魂；這是下一步的深入。仔細檢視維京武器的特點、瞭解運使的訣竅，摹想在屬於他們的風雲時代中，一名維京人會如何與同伴們在無所不在的爭鬥中出生入死。這些爭鬥可不只是戰場上的廝殺，還包括日常生活中的衝突與決鬥，以及結夥劫掠的手法。歸結維京人留在歷史上的遺產，他們或許是一群被窮山惡水逼到鋌而走險的農夫兵、或許是技藝純熟的軍人、甚至是待價而沽的商人，但最關鍵的一點永遠是遠航、從船舶登陸作戰並且載運戰利品的技藝。因此，我們必須再進一步瞭解維京船隻的獨到之處，究竟如何建造、如何航行、如何利用，才能充分洞悉他們的一切。迄今仍有幾艘打造精巧的維京古船留存，它們是人們撫今追昔的憑藉，傳承著維京人的一縷英魂。
呈現在讀者手上的便是這本《維京戰士傳奇》，它將解開歷史之扉的門鎖，帶領各位遍覽歷史上最令人聞風喪膽的海上戰士，鉅細靡遺。
詳細資料
- ISBN：9789579501316
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 156頁 / 21 x 27 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
香蕉看似平平無奇的水果，它卻成為很多健身人群的標配水果，如果你仔細觀察話你會發現很多健美，馬拉松，力量舉的比賽賽場都會有香蕉的身影，而且很多健身飲食中也會有香蕉的身影。 你有沒有想過一個問題，為什麼健身的標配水果是香蕉而不是其他的水果呢？綜合來說還是因為香蕉具有很多優勢，今天我們就來了解一下健身背後的水果——香蕉。 明白健身為什麼選擇的水果是香蕉，吃明白，而不是一味跟風去吃！ ... 1.香蕉+蛋白粉=增肌粉 這裡表明的意思就是香蕉的碳水是非常豐富的，其實當你把香蕉配上蛋白粉足以可以達到增肌粉的作用，100g香蕉就含有20-23g的碳水化合物。 要知道是當你喝一杯增肌粉的時候，大約含有的碳水在60-70g，而你足可以用300g香蕉來代替，並且性價比很高，你一桶增肌粉的價格大約在300-400元，食用次數一般在33次，就算你喝一杯10塊錢吧。 10塊錢的價格足可以買2-4斤的香蕉，省下來的錢用來買蛋白粉作為補劑會更好，並且香蕉里的微量元素，膳食纖維都可以代替增肌粉里的營養。 要知道碳水是幫助身體主要供能的物質，尤其在力量訓練中，大部分是消耗體內的糖原，碳水主要就是以糖原的形式存在肌肉和肝臟中。 所以運動前後補充適量的碳水，可以幫助身體供能，增加糖原的儲備，增加運動表現，而這個碳水選擇香蕉恰恰就不錯，很多健身達人也建議你在運動前吃一些東西，其中香蕉出現的頻率是最高的。 ... 2.香蕉和運動飲料具有相同的效果 有研究表明，香蕉和運動飲料都能夠起到相同補充能量的作用，並且香蕉更具有優勢，尤其是對減脂人群來說，香蕉中的碳水有一部分屬於難以消化的抗性澱粉，可以促進腸道的蠕動。 香蕉的飽腹感，膳食纖維等在增加飽腹感的同時，熱量的攝入又可以降到最低。 ... 以上兩點足以讓香蕉進入健身水果的推薦列表之中，不管你是增肌人群還是減脂人群，另外香蕉的微量元素也是非常的豐富，還具有以下幾種優勢： 3.營養含量 每100g香蕉除了含有20多g的碳水之外，蛋白質含量在1.2g，脂肪0.6g，礦物質維生素更為豐富，磷53毫克，鈣19毫克，鉀400毫克，維生素C24毫克，維生素A，維生素B和維生素E等。 以上幾種元素在水果類中香蕉的含量還是屬於佼佼者的，對於運動健身來說這些元素都是不可缺少的。 尤其是鉀元素，當你在運動中大量出汗，身體內的鉀會伴隨著汗液流失，而鉀過度缺少的時候，肌肉的收縮和充血能力都會下降，影響到你的訓練質量，還很有可以導致低血鉀癥，抑制蛋白質的合成與代謝。 恰恰香蕉中的鉀元素含量豐富，可以很好的預防上述問題的產生，促進恢復的同時幫助你肌肉更好收縮發力，健身常備一根香蕉還是很有道理的。 ... 4.性價比 香蕉的性價比在水果當中也是佼佼者，雖然很多水果的營養元素優於香蕉，但比香蕉貴，或者一年四季購買的時節就那麼幾個月，並且香蕉的口感也不差，大多數人也是可以接受的，一年四季都可以買到香蕉。 尤其是對於健身愛好者來說，一年四季都可以買到的水果給予我們持續穩定的供給是最為重要的，香蕉就屬於這一類，一年四季基本上都可以購買到這種平價的水果。 5.緩解壓力，減輕食慾 香蕉中的鎂含有的泛酸等成分能幫助人減輕心理壓力，緩解情緒緊，並且香蕉味道一定程度上還可以減輕食慾，在飢餓的時候聞一聞香蕉可以減少你的飢餓感。 ... 總結： 香蕉成為健身人群的標配水果它本身的優勢就已經十分豐富，加上它的性價比，以及可以四季供應就更加固了它地位，你很難找到比香蕉更為方便的加餐選擇，日常標配自然是有它的道理。 最後關於吃多少香蕉，我個人的建議你在運動前30分鐘可以補充一根，運動後的10-30分鐘也可以補充一根，另外的時間你可以作為加餐選擇，每一餐標配一根都是可以的。 如果你是處於減脂期，怕香蕉的升糖指數很高，GI值很高的話，你並不需要有這類的擔心，因為減脂最終你還是要關注攝入的總熱量，香蕉熱量是很低的，並且什麼食物吃多了都可能導致熱量超標，香蕉也是如此。 ... 總體來說香蕉的熱量還是很低的，你也不可能因為香蕉吃多了就導致減脂失敗，那得吃多少啊，減脂失敗的話，還是因為其他食物攝入的太多，和香蕉關係並不會很大。 以上就是關於健身水果香蕉知識，明白其後的道理，吃的明白，知道為什麼吃！小方愛舉鐵！每天分享健身知識，助你練就好身材！歡迎關注，謝謝大家！
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/zynA24A.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010829806
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
大雅頭痛中醫推薦潭子消化功能異常看什麼科台中便秘或腹瀉改善中醫診所
大里入睡困難治療有效中醫診所 神岡血壓不穩定中醫推薦 中醫診所這間很大推神岡恐慌治療中醫 西屯倦怠、疲勞改善中醫診所 許多人都在間中醫診所看好的潭子胸悶中醫推薦 台中胸悶看什麼科 看不好的人都來這間中醫診所大雅心臟無力感看什麼科 台中頻尿改善中醫診所 治療效果不錯的中醫診所
留言列表
